Wat als je vermoeidheid chronisch wordt?

Als gevolg van een geestelijke of lichamelijke aandoening raak je vaak vermoeid en als gevolg daarvan ontstaan weer nieuwe klachten, waardoor de vermoeidheid nog verder toeneemt.    

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is het noodzaak te achterhalen waardoor je vermoeidheid in eerste instantie veroorzaakt wordt. Het kan een hele uitdaging zijn om er achter te komen wat de oorzaak is, maar waarom zou je die uitdaging niet aangaan?

Vermoeidheid kan chronisch worden en uiteindelijk leiden tot burn-out of depressie. Wanneer moet er een belletje bij je gaan rinkelen om in te grijpen?

De verschillende fasen, die je grofweg een idee geven, waar je mee te maken kan hebben:

Vermoeidheid

– Je bent sneller moe dan je gewend bent
– Je voelt je niet uitgeslapen als je ’s morgens wakker wordt
– Je verlangt steeds vaker naar rust

Chronische vermoeidheid

– Je concentratie en je kortetermijngeheugen gaan achteruit
– Je voelt je nooit meer ècht uitgerust
– Je bent prikkelbaar en je ergert je sneller dan normaal
– Je doet van alles door elkaar en kunt niet goed prioriteiten stellen, waardoor je productiviteit achteruit gaat.

Overspannen

– Je bent emotioneel behoorlijk instabiel en hebt regelmatig emotionele uitbarstingen

– Je kunt nergens meer rust vinden

– Je wisselt snel van stemming: van overdreven vrolijk en positief naar heel erg terneergeslagen

– Je voelt je angstig en opgejaagd

– Je slaapt te weinig, want je kunt slecht in slaap komen en/of niet doorslapen

Burn-out

– De mate van overspannenheid heeft zich dusdanig verder opgebouwd dat je naast je concentratie- en geheugenklachten, slaapproblemen, verhoogde emotionaliteit, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en veel piekeren, vooral lichamelijk totaal uitgeput bent en gewoonweg niet meer kunt functioneren.

– Je hebt last van hormonale schommelingen (stresshormonen) en een verslechterd immuunsysteem, waarbij je lichamelijke klachten hebt gekregen, zoals hoofdpijn, rug- en nekpijn, maag/darmproblemen, druk op de borst, benauwdheid, misselijkheid, pijnlijke spieren, hartkloppingen en duizeligheid. Deze lichamelijke spanningsklachten kunnen zo oplopen dat je er van in paniek kan raken.

Depressie

Je hebt minimaal 1 van de volgende kernsymptomen:

  1. Een sombere stemming;
  2. Een duidelijk verminderde interesse of plezier in (bijna) alle activiteiten.

Verder heb je mogelijk last van:

– Een verminderde eetlust en gewichtsverlies, of juist een toegenomen eetlust     met gewichtstoename

– Slapeloosheid, slecht slapen of juist te veel slapen

– Prikkelbaar en rusteloos zijn of juist geremd

– Gevoelens van waardeloosheid (falen) of overmatige schuldgevoelens;

– Terugkerende gedachten aan de dood of zelfdoding.

Een opsomming van de meest voorkomende oorzaken van aanhoudende of terugkerende vermoeidheid:

  1. Te weinig rust: Mogelijk te veel mentale belasting (stress) en/of teveel lichamelijke belasting (te veel fysieke arbeid/sport);
  2. Teveel tijd en energie gaat verloren aan dingen, die je te belangrijk hebt gemaakt: je bent aan het overleven in plaats van leven;
  3. Sluimerende hyperventilatie: dit kan je energie volledig opslurpen;
  4. De kwaliteit van je nachtrust is niet optimaal: Mogelijk zit je te kort in je diepe slaapfase;
  5. Overgewicht, met mogelijk Apneu of andere gezondheidsklachten als gevolg;
  6. Te veel koolhydraten of suikers, waardoor de bloedsuikerspiegel te veel schommelt;
  7. Een gebrek aan de juiste voedingsstoffen, vitaminen en mineralen;
  8. Een gebrek aan daglicht, met name tijdens de donkere herfst- en wintermaanden;
  9. Een verborgen lichamelijke aandoening, zoals bijvoorbeeld de ziekte van Pfeiffer, een traag werkende schildklier, bloedarmoede, diabetes en dergelijke;

Zit je al langere tijd te laag in je energie?

Blijf niet aanmodderen en leg je probleem eens voor bij je huisarts of stap direct naar een specialist, als je al (vrij) zeker bent van de oorzaak van je vermoeidheid! Is er bij jou mogelijk sprake van een probleem met je ademhaling, wil je je stress aanpakken of gewoonweg veel méér energie?

Weet je niet zeker wat er met je aan de hand is, vraag dan een gratis en vrijblijvend gesprek aan.